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文章出处:网责任编辑:作者:人气:-发表时间:2021-06-30 10:46:00【 】

筋膜枪不但流行于健身圈,在运动圈也越来越流行,对于运动后放松肌肉确实有作用。筋膜枪的使用看起来很简单,对着身体和肌肉击打即可,但事实并非如此,筋膜枪的使用有不少注意事项,使用不当不但起不到作用还会损害健康。

 

 

一、筋膜枪操作说明

 

以市面上热销的米狗筋膜枪mfg-04为例,介绍具体操作方法:

 

1、操控面板中间凹陷处为电源按键(调速键),长按5秒开机或关机;

 

2、启动状态下为1档,连续轻按电源键,速度从1档-5档-1档...循环;

 

3、电量指示灯在仅剩一只在闪烁的状态下,此时需要为机器充电;

 

4、为了避免在同一时间按摩时间过长,损伤肌肉及骨骼,连续工作15分钟,机器启动智能保护后会停机;

 

5、充电口在机器底部,如在充电座上进行充电,只需插入充电座即可。

 

 

二、按摩头的正确用法

 

大球头:适用于按摩手臂、腰部、臀部、大腿、小腿等大肌肉群;

 

气塞头:适用于按摩全身骨骼以及敏感部位的肌肉群;

 

u型头:适用于按摩颈部、脊椎、跟腱处;

 

子弹头:适用于冲击深层组织,如经络、手掌、足底等;

 

平扁头:适用于身体各个部位的放松与塑形。

 

 

三、筋膜枪使用注意事项

 

1、不要太多加压力,筋膜枪有自带力度,朝着按摩肌群部位来回游走即可;

 

2、注意使用者的感受状况,感到疼痛应该停止操作,一次操作不需按摩太久;

 

3、深度运动完,每个身体大肌群建议按摩3-5分钟,同一位置的使用时间不宜超过10分钟;

 

4、平常上班纾解使用时,僵硬部位按摩1-2分钟即可。

 

 

以上就是关于筋膜枪使用方法的介绍,筋膜枪除适合经常健身或运动的人群使用外,长期面对电脑、缺乏身体锻炼的人群也非常适用。日常生活中使用筋膜枪时,最好先对需要放松肌肉的的解剖结构有所了解,避开神经血管丰富且没有肌肉保护的区域,避免误伤。

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