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文章出处:网责任编辑:作者:人气:-发表时间:2021-06-16 17:35:00【 】

白领一族每天朝九晚六地面对电脑工作,眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊……下班空闲时间又是电视追剧、手机游戏,我们眼睛的健康分值也在不断的下降。

 

 

如何快速缓解视疲劳,今天给大家分享一些小方法。

 

1、闭目养神

 

一般情况下每工作或学习两个小时,就应该休息一刻钟的时间。感觉眼睛疲劳的时候,可以把眼睛闭起来闭目养神一会儿,能够有效缓解眼睛干涩酸痛等症状,消除眼睛疲劳。

 

2、远眺绿色植物

 

相比于其它颜色,绿色的波长较短,成像于视网膜前,使眼睛得到放松。方法:看离20米远的绿色植物,全神贯注,目不转睛地看20秒左右,仔细辨认绿植树叶边缘的轮廓。也应该看一些移动的物体,能够让眼睛得到锻炼,加快眼部的血液循环,提高缓解疲劳的效果。

 

 

3、做眼保健操

 

眼保健操我们在上学时都学过,是集合了推拿、气功、经络穴位的原理,结合医疗体育综合而成的一种自我按摩的方法。做眼保健操可以使眼睛以及眼部周围的组织得到按摩放松,能够缓解睫状肌的痉挛,有效改善眼疲劳,使视力得到休整和恢复。

 

4、按摩仪按摩

 

眼部按摩仪是根据现代生物磁学、中医传统经络学原理,结合现代科技研制而成。通过脉冲磁场和穴位按摩共同作用于眼周各重要穴位,刺激和锻炼视椎细胞和视神经,疏通经络,调和气血,改善眼部血液微循环,促进新陈代谢,有效缓解眼睛疲劳。

 

眼部按摩器

 

它类似做手动作眼保健操,因为是自动按摩,所以很适合上班一族。例如米狗眼部按摩仪mkg22,双眼3d凹槽零压感、不压眼球,佩戴舒适;16个微马达,根据眼周不同穴位容易疲劳的程度,独立设计按摩;4种按摩护眼模式,满足不用需求,蓝牙智能连接手机,可同步播放海量音乐,按摩时让身心更加放松。

 

眼部按摩器

 

5、热敷

 

出现眼睛疲劳症状时,可以将毛巾浸泡在热水中,拧干后敷在眼睛上,能加速眼睛周围的血液循环,从而缓解眼睛疲劳。

 

眼部疲劳不是什么小事,应该采取相应的方法进行缓解,平时多吃一些具有护眼作用的食物,常见的胡萝卜、猪肝、鸡蛋、鱼肝油等,都可以适当的多吃一些。另外,枸杞、茶、绿茶、决明子茶,对于眼部疲劳的缓解也有帮助。

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